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UM SIMPLES EXERCÍCIO QUE PODE FAZER UMA GRANDE DIFERENÇA NO SEU DIA

O nosso cérebro tem um mecanismo para se recuperar do número acumulado de problemas diários. E com um pouco de esforço, você pode melhorar sua capacidade de enfrentar os pequenos problemas que ocorrem todos os dias.

As instruções são simples:

  1. Encontre um local calmo e privado onde você possa ficar sozinho por alguns minutos. Por exemplo, feche a porta do banheiro ou do seu quarto e coloque o celular no modo "não perturbe".

  2. Sente-se confortavelmente, com as costas retas, mas relaxadas.

  3. Concentre sua atenção na respiração, mantendo-se atento às sensações da inspiração e expiração e comece novamente na próxima respiração.

  4. Não avalie sua respiração ou tente alterá-la de qualquer forma.

  5. Veja qualquer outra coisa que venha à mente como uma distração (pensamentos, sons, o que for). Deixe-os ir e volte sua atenção para a respiração.

Depois de oito semanas e uma média de 30 minutos por dia praticando esse exercício, as pessoas falam que se sentem menos estressadas e mais resistentes aos problemas diários.


Pratique isso diariamente por 20 a 30 minutos. Pense nisso como uma rotina de exercícios mentais.


Gostou da dica?


Adaptado de Harvard Business Review

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