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LIDANDO COM PROBLEMAS PRÁTICOS

Problemas práticos são aqueles que as pessoas experimentam com a realidade. Exemplos: reprovar num teste; não alcançar metas do trabalho; dificuldades de relacionamento com outras pessoas; desafios com a família e amigos; gestores tratando você de forma desrespeitosa; término de relacionamentos e etc.


Métodos para lidar com tais problemas:

  1. Evite assumir muitos problemas com prazos e que exijam soluções rápidas.

  2. Tente várias respostas possíveis tanto na sua cabeça como às vezes na prática, mesmo quando à primeira vista, apenas uma delas realmente parece adequada.

  3. Avalie os prós e contras de cada uma das respostas que você considera e classifique-as por seus possíveis bons resultados.

  4. Tente ensaiar algumas de suas estratégias e comportamentos possíveis antes de você realmente testá-los.

  5. Você também pode alcançar alta tolerância à frustração: isto é, convença-se de que a vida seria melhor se você resolvesse seus problemas muito bem, mas não é horrível se você não o fizer. Você ainda pode suportar isso. E você também pode ter uma vida razoavelmente feliz quando alguns de seus problemas importantes permanecerem sem solução.

Adaptado de Albert Ellis

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