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ESTRESSE NO TRABALHO

Todos que já tiveram um emprego sentiram, em algum momento, a pressão do estresse relacionado ao trabalho. Qualquer trabalho pode ter elementos estressantes, mesmo se você ama o que faz.

A curto prazo, você pode sofrer pressões para cumprir um prazo ou cumprir uma obrigação desafiadora. Mas quando o estresse no trabalho se torna crônico, ele pode ser esmagador e,  prejudicial à saúde física e emocional. Infelizmente, esse estresse a longo prazo é muito comum.


Veja alguns elementos externos que podem causar estresse no trabalho de acordo com a APA (American Psychological Association):


• Salários baixos.

• Cargas de trabalho excessivas.

• Poucas oportunidades de crescimento.

• Trabalho que não é envolvente ou desafiador.

• Falta de apoio dos colegas e dos líderes.

• Não ter controle suficiente sobre as decisões relacionadas ao trabalho.

• Expectativas de desempenho pouco claras.


Por vezes, pode ser difícil resolver os problemas externos que causam o estresse. Então, você pode tentar:

  1. Estar ciente das emoções negativas, ansiedade e raiva, por exemplo, e compreender o quanto isso o perturba;

  2. Ser capaz de evitar ficar extremamente chateado;

  3. Quando você ficar extremamente perturbado, ser capaz de controlar o seu comportamento para que você não se comporte de forma agressiva ou se retire em momentos inapropriados;

  4. Quando você ficar muito chateado, saber como pensar e o que fazer para se acalmar dentro de um período de tempo razoável;

A inteligência emocional é uma maneira eficaz para enfrentar o estresse no trabalho.


Gostou do texto? Anda estressado por conta do trabalho? Me conta.  


Adaptado de Bernard (2018) e APA (2019).

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