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COMO LIDAR COM A RAIVA?

A raiva é uma emoção que ocorre frequentemente em situações em que a injustiça, a desconsideração e condições frustrantes são percebidas.

Algumas formas de raiva são saudáveis, outras formas não são. A raiva saudável é uma emoção de intensidade moderada que ajuda as pessoas a alcançar seus objetivos e que não leva a consequências negativas.

Porém, a raiva extrema é quase sempre um bloqueador do desempenho positivo no trabalho, da resolução de problemas e do bem-estar.

Uma forma de lidar com raiva é mudarmos nossos pensamentos. Exemplos:


1. Apesar de preferir fortemente, que as pessoas ajam adequadamente o tempo todo, eu não preciso que elas ajam assim. Não há sentido em exigir e pensar que as pessoas nunca falharão.


2. O comportamento desleal, imprudente e desrespeitoso é ruim, mas raramente é a pior coisa que pode acontecer no mundo.


3. A raiva em relação aos outros frequentemente me impede de conseguir o que eu quero.


4. Eu posso suportar essa pessoa negativa e hostil, embora seria melhor se ela agisse de outra forma.


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Adaptado de M. E Bernard

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